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Treino Completo para Pernas e Glúteos by Eliabe Gomes Valadares is a document available to read on EtoBox.

What is Treino Completo para Pernas e Glúteos about?

O documento apresenta um plano de treino para pernas, incluindo exercícios como adução e abdução de quadril, cadeira extensora, mesa flexora, leg press, levantamento terra sumô e agachamento livre. Cada exercício é detalhado com séries, repetições, carga e intervalo de descanso. O plano também inclui observações sobre variações de posicionamento e alongamentos para as pernas.

Author

Eliabe Gomes Valadares

Language

PT