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Treinamento Avançado de Powerlifting 30 Semanas by Scotty is a document available to read on EtoBox.

What is Treinamento Avançado de Powerlifting 30 Semanas about?

O programa de treinamento de powerlifting de 30 semanas visa aumentar a Repetição Máxima (1RM) em Agachamento, Supino e Levantamento Terra, utilizando uma periodização em blocos adaptada ao nível avançado do atleta. Com 6 sessões semanais, o foco é na sobrecarga progressiva, especificidade e individualidade, garantindo a recuperação e evitando o overtraining. O programa é dividido em macrociclos e blocos, cada um com objetivos específicos, culminando em um pico de desempenho para competições.

Author

Scotty

Language

PT