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自控力+自控力:和压力做朋友:斯坦福大学最实用的心理学课程 by 凯利麦格尼格尔>>公众号:今日干货分享 is a book available to read on EtoBox.

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自控力 3 导言 欢迎阅读意志力入门 6 为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败 7 如何运用本书 8 01 我要做,我不要,我想要:什么是意志力?为什么意志力至关重要? 11 我们为什么会有意志力? 11 “我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理 12 两个自我导致的问题 16 训练大脑,增强意志力 20 02 意志力的本能:人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑 24 两种不同的威胁 24 意志力本能:三思而后行 27 训练你的身心 30 自控力太强的代价 34 充满压力的国度 36 03 累到无力抵抗:为什么自控力和肌肉一样有极限? 39 自控的肌肉模式 39 为什么自控力存在局限? 41 训练“意志力肌肉” 45 自控力是否真的有“极限”? 47 日常消耗和文明毁灭 51 04 容忍罪恶:为何善行之后会有恶行? 54 从圣人到罪人 54 关于进步的问题 58 今天犯错,明天补救 60 当罪恶看起来像美德 64 环保的危害 66 05 大脑的弥天大谎:为什么我们误把渴望当幸福? 70 奖励的承诺 70 “我想要”的神经生物学原理 73 分泌多巴胺的大脑:神经营销学的崛起 76 让多巴胺发挥作用 79 多巴胺的阴暗面 81 欲望的重要性 84 06 “那又如何”:情绪低落为何会使人屈服于诱惑? 87 为什么压力会勾起欲望? 87 如果你吃了这块饼干,恐怖分子就赢了 90 “那又如何”效应:为什么罪恶感不起作用? 92 决定改善心情 97 07 出售未来:及时享乐的经济学 101 出售未来 102 没有出路:预先承诺的价值 107 遇见未来的自己 110 08 传染:为什么意志力会传染? 119 传染病的传播 119 社会中的个人 120 群体的一员 126 “我应该”的力量 129 09 别读这章:“我不要”力量的局限性 135 这难道不讽刺吗? 135 我不想有这种感觉 138 别吃那个苹果 142 请勿吸烟 146 对内接受自我,对外控制行动 149 10 结语 151 写在最后的话 151 鸣谢 153 自控力:和压力做朋友:斯坦福大学最实用的心理学课程 158 推荐语 160 知乎大V、心理咨询师 动机在杭州 推荐序 161 引言 163 关于本书 167 这本书会帮我处理压力吗 169 第一部分 重新思考压力 171 第一章 改变我们的思维模式:什么是压力?压力真的都是负担吗? 172 第二章 迎难而上:身处困境时,压力是可以依靠的资源,而非要消灭的敌人 190 第三章 压力和意义成正比:有意义,意味着有压力 204 第二部分 转化压力 218 第四章 全身心投入:拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战 220 第五章 内在联结:压力能经常使人更具关怀性,提升抗挫力 238 第六章 幸福成长:痛苦使你坚强,即使痛苦正当下,未来尚模糊 261 第七章 最后的

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凯利麦格尼格尔>>公众号:今日干货分享

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