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Ejercicios de Bracing Abdominal y Bird Dog by Darling Jallas is a document available to read on EtoBox.
El documento describe tres ejercicios abdominales: bracing abdominal, superman o bird dog, y puente supino. Cada ejercicio debe realizarse en 4 series de 10 repeticiones, manteniendo la posición 3-5 segundos e incorporando una contracción abdominal suave, respirando de forma controlada sin aguantar la respiración.
- Author
- Darling Jallas
- Language
- ES