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焦虑心理学 = Anxiety by 陈东城, 陈东城, author, editor is a book available to read on EtoBox.

What is 焦虑心理学 = Anxiety about?

1 (p1): 第1章 人人都有焦虑感 2 (p1-1): 那些因陷入焦虑而无法自拔的日子 5 (p1-2): 来者不善? 7 (p1-3): 当守护者变为破坏者 10 (p1-4): 无法走出的高频惶恐 12 (p1-5): 过度担忧真的会让事情变得更好? 14 (p1-6): 那些伤,为什么你放不下? 17 (p1-7): 害怕面对人群中的自己 21 (p2): 第2章 你为什么总焦虑? 22 (p2-1): “节奏太快,我跟不上了”——压力感 26 (p2-2): 别人会怎么看?——认同危机 28 (p2-3): 无法做自己——身份焦虑 31 (p2-4): 绝不能做loser——失败恐惧 35 (p2-5): 一定要展现最好的一面——完美主义 39 (p2-6): “我总觉得自己很差劲”——自我贬低 43 (p3): 第3章 斩断焦虑思维,打破自我折磨的死循环 44 (p3-1): 当“我想要”遇上“我应该” 47 (p3-2): 这世上没有绝对的坏事 50 (p3-3): 想出来的灾难 54 (p3-4): 自我标签VS负面暗示 58 (p3-5): “都是我不好” 61 (p3-6): 外界批评是如何“毁掉”一个人的 65 (p4): 第4章 你到底在怕什么? 66 (p4-1): 恐惧:焦虑的极致体现 68 (p4-2): 把心放在哪里才会安全? 71 (p4-3): 死神来了? 74 (p4-4): 电梯里的恐慌 77 (p4-5): 恐惧来自你内心的压迫感 79 (p4-6): 森田疗法:不抵抗,不逃避 82 (p4-7): 循序渐进,恐惧“Bye-bye” 85 (p5): 第5章 安全感是自己给的 86 (p5-1): 人人都会有不安全感 88 (p5-2): 你所担心的,绝大多数都不会发生 91 (p5-3): 行为抑制法:接触那些令你不安的事物 93 (p5-4): 无法走出的保护圈 95 (p5-5): 她为什么一上学就生病? 97 (p5-6): 丢掉不安全感,让自己平静下来 100 (p5-7): 不再纠结,先做好最坏的心理准备 105 (p6): 第6章 压力感是自己逼出来的 106 (p6-1): 没有超负荷的工作,只有超负荷的情绪 109 (p6-2): 从现在开始,“浪费”时间 113 (p6-3): 你的工作日程里有“休息”这项吗? 116 (p6-4): 责任感“爆棚”就能得到认可吗? 118 (p6-5): “独行者”的困境 122 (p6-6): 你并不是唯一的不幸者 127 (p7): 第7章 不焦虑行为养成法,告别“压力山大” 128 (p7-1): 行为对情绪的反向影响 131 (p7-2): 拖延者的焦虑症 134 (p7-3): 低效率者的职场焦虑 138 (p7-4): 每一个消极倾向,都是你的“亚

Author

陈东城, 陈东城, author, editor

Publisher

北京:中央编译出版社

Published

2017

Language

ZH

ISBN

9787511732057