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Rutina de Pesas para Principiantes by FATIMA BETSABET ALVARADO ROA is a document available to read on EtoBox.

What is Rutina de Pesas para Principiantes about?

Este documento presenta una rutina de entrenamiento de 5 días dividida en 4 días de entrenamiento de fuerza y 1 día de cardio. Cada día se enfoca en un grupo muscular diferente realizando 3 series de 8 a 12 repeticiones de varios ejercicios para ese grupo muscular, con 1-3 minutos de descanso entre series. El quinto día consiste en 40 minutos de ejercicio cardiovascular en elíptica. El volumen semanal recomendado por grupo muscular varía de 10 a 12 series para principiantes, 12 a 20 series para intermedios

Author

FATIMA BETSABET ALVARADO ROA

Language

ES