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封面 1 自序 2 目录 4 第1章 12时辰养生是天人合一养生观的体现 9 天人合一是养生的最高境界 10 揭开时辰养生的神秘面纱 12 中医养生保健的常用方法 17 第2章 子时养生大法 23 经络养生法 24 饮食养生法 29 起居养生法 33 其他养生方法——清静养神亦养胆 36 养生要点大总结 36 第3章 丑时养生大法 37 经络养生法 38 饮食养生法 43 起居养生法 45 其他养生方法——听音乐养肝 48 养生要点大总结 48 第4章 寅时养生大法 49 经络养生法 50 饮食养生法 55 起居养生法 57 导引养生法——寅时醒来不妨练功 59 其他养生方法——笑口常开能养肺 60 养生要点大总结 60 第5章 卯时养生大法 61 经络养生法 62 饮食养生法 67 起居养生法 70 其他养生方法——大肠水疗养生 72 养生要点大总结 72 第6章 辰时养生大法 73 经络养生法 74 饮食养生法 79 起居养生法 83 导引养生法——辰时晨练护健康 85 其他养生方法——精神愉快胃更强 86 养生要点大总结 86 第7章 巳时养生大法 87 经络养生法 88 饮食养生法 93 起居养生法 97 导引养生法——脾胃保健操 99 其他养生方法—— 听音乐利于养脾胃 100 养生要点大总结 100 第8章 午时养生大法 101 经络养生法 102 饮食养生法 107 起居养生法 111 导引养生法——养心功 113 其他养生方法——心静才能养心 114 养生要点大总结 114 第9章 未时养生大法 115 经络养生法 116 饮食养生法 121 起居养生法 125 导引养生法——摆臂法及保健操 127 其他养生方法——保持乐观的情绪 128 养生要点大总结 128 第10章 申时养生大法 129 经络养生法 130 饮食养生法 135 起居养生法 139 导引养生法——撞背功 141 其他养生方法——远离惊恐的心境 142 养生要点大总结 142 第11章 酉时养生大法 143 经络养生法 144 饮食养生法 149 起居养生法 153 导引养生法——养肾功 155 其他养生方法——心情开朗更护肾 156 养生要点大总结 156 第12章 戌时养生大法 157 经络养生法 158 饮食养生法 163 起居养生法 167 导引养生法——回春养心功 171 其他养生方法——舒缓压力按摩操 172 养生要点大总结 172 第13章 亥时养生大法 173 经络养生法 174 饮食养生法 179 起居养生法 183 导引养生法 187 其他养生方法——音乐可调理三焦 189 养生要点大总结 189 附录:12时辰养生对照表 190 版权页 192 北京瑞雅文化传播有限公司;养生;中医;图解;中国 北京瑞雅文化传播有限公司,养生,

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京城岐黄国医馆

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