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100 Coisas Que Todo Corredor Deveria Saber by Sérgio Rocha & Raquel Castanharo is a book available to read on EtoBox.

What is 100 Coisas Que Todo Corredor Deveria Saber about?

OdinRights 2 PREFÁCIO 10 POR QUE ESCREVEI ESTE LIVRO? 12 SOBRE ESTE LIVRO 13 CAPÍTULO I - COMEÇANDO A CORRER 14 1) Exames Médicos 15 2) Como Procurar Treinamento Específico De Corrida 15 3) Treinar Na Esteira Ou No Asfalto 15 4) A Paranoia Da Hidratação 15 5) Existe Jeito Certo De Respirar Na Corrida? 15 6) Alongamento 15 7) Aquecimento 15 8) Corra Sempre No Sentido Contrário Ao Fluxo Dos Carros. 15 9) Cuidados Ao Correr Com Fones De Ouvido 15 10) Tipo De Pisada 15 11) Fortalecimento É Essencial. 15 12) Musculação Ou Funcional? 15 13) Mantenha As Unhas Do Pé Bem Aparadas 15 14) Os Princípios Do Treinamento Esportivo 15 15) Periodização 15 16) Planilha De Treinamento 15 17) Cadência 15 18) Pace Ou Ritmo 15 19) Treinar Por Zona Cardíaca 15 20) Trote 15 21) Rodagem 15 22) Treino Longo Ou Longão 15 23) Treino Intervalado 15 24) Treino De Ritmo Ou Tempo Run 15 25) Fartlek 15 26) Existe Jeito Certo De Pisar No Chão Quando Corremos? 15 27) As Malditas Assaduras 15 28) Como Correr No Frio 15 29) Proteja-Se Do Sol 15 30) Cãibras 15 31) Vo2max 15 32) Aprenda A Ouvir O Seu Corpo 15 CAPÍTULO II - CORRENDO PROVAS 27 33) Não Experimente Nada Novo 28 34) A Noite Mais Importante Para Dormir É A An

Author

Sérgio Rocha & Raquel Castanharo

Language

PT