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What is Metas FITT e Princípios de Treinamento about?

O documento discute os princípios de treinamento (metas FITT) para alcançar e manter a aptidão física relacionada à saúde. Ele descreve os sete princípios: 1) Os princípios de sobrecarga afirmam que os músculos devem ser desafiados além de sua carga de trabalho normal para melhorar. As metas FITT devem aumentar a intensidade, a duração, etc. 2) Os princípios de progressão exigem aumentos graduais nos desafios à medida que o corpo se adapta. 3) A recuperação é necessária para que o corpo se adapte adequadame

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PT