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Ficha Treino Pernas Abdomen Tabela by Albatroz is a document available to read on EtoBox.

A ficha de treino é focada em pernas e abdômen, incluindo exercícios como agachamento livre, afundo alternado e roda de abdominal. Cada exercício possui um número específico de séries e repetições, com observações sobre tempo de execução e isometria. O treino é estruturado para promover força e resistência nas áreas-alvo.

Author

Albatroz

Language

PT