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Protocolo de Treino Gambeta: Rotina Semanal by xirocazeid is a document available to read on EtoBox.

What is Protocolo de Treino Gambeta: Rotina Semanal about?

O documento apresenta um protocolo de treino dividido em dias da semana, com exercícios específicos e cargas recomendadas. Inclui atividades como terra, supino, agacho e variações de exercícios para diferentes grupos musculares. Cada dia é estruturado com séries e repetições, visando a progressão e o aumento de força.

Author

xirocazeid

Language

PT