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What is Entrenamiento de Fuerza y Velocidad: Programa Y about?

Este documento describe un programa de entrenamiento de 6 días enfocado en desarrollar fuerza máxima, tasa de desarrollo de fuerza y tamaño. El programa rota los ejercicios cada 3 semanas y enfatiza cargas submáximas con un enfoque en la velocidad, así como cargas pesadas realizadas hasta el fallo. Los ejercicios incluyen sentadillas, prensas de piernas, zancadas, press de pecho, remos, curl y más, realizados con sobrecarga progresiva a través del aumento de peso y la disminución del descanso entre series a

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ES