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Plan de Entrenamiento 10K Sub 40 by Ignacio Lamana is a document available to read on EtoBox.
Este documento presenta un plan de entrenamiento de 11 semanas para preparar a un corredor a completar una carrera de 10K en menos de 40 minutos. El plan incluye entrenamientos semanales de distintas distancias y ritmos, con sesiones que incluyen series cortas y progresivas. También incluye 2 semanas de descanso a mitad del plan y recomendaciones sobre lesiones, descanso y seguimiento del plan.
- Author
- Ignacio Lamana
- Language
- ES