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What is Calcula tus Macronutrientes en 10 Pasos about?

Este documento proporciona una guía de 10 pasos para calcular macronutrientes (macros). Los pasos incluyen: 1. Calcular la tasa metabólica basal (TMB) utilizando ecuaciones que tienen en cuenta el género, peso, altura y edad. 2. Aplicar un factor de actividad a la TMB para determinar el gasto energético total diario (GETD), que contabiliza las necesidades calóricas más los niveles de actividad. 3. Determinar un objetivo de pérdida de grasa, mantenimiento o ganancia muscular para calcular el nivel de inge

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ES