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Manual Do Treinamento by Marcus Affonso is a document available to read on EtoBox.

O documento aborda diferentes tipos de séries de treinamento, incluindo aquecimento, preparação e principais, cada uma com objetivos específicos para otimizar o desempenho e a hipertrofia muscular. Além disso, discute a metodologia de sobrecarga progressiva, enfatizando a importância de aumentar gradativamente a carga, o número de repetições e o volume total de séries. Por fim, destaca a relevância de descansos adequados entre as séries para maximizar a eficácia do treinamento.

Author

Marcus Affonso

Language

PT