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养好膝盖 年轻20岁 by 张大光主编; 张大光 is a book available to read on EtoBox.

What is 养好膝盖 年轻20岁 about?

14 (p1): 绪论 认识我们的膝盖 14 (p1-1): 股骨、胫骨、髌骨 14 (p1-2): 股骨和胫骨:人体主要承重骨 15 (p1-3): 髌骨:膝关节的重要组成部分 16 (p1-4): 关节软骨 16 (p1-5): 关节软骨:膝关节的“轴承” 17 (p1-6): 髌骨软骨:人体最大的籽骨 18 (p1-7): 软骨下骨:保护软骨的“忠诚卫士” 19 (p1-8): 半月板 19 (p1-9): 半月板:股骨与胫骨间的缓冲垫 19 (p1-10): 半月板有什么特点 20 (p1-11): 半月板起什么作用 20 (p1-12): 预防半月板受伤的训练原则 20 (p1-13): 半月板损伤还能再生吗 21 (p1-14): 韧带 21 (p1-15): 韧带:膝关节的支柱 21 (p1-16): 韧带的构造及特征 22 (p1-17): 韧带的作用 23 (p1-18): 关节囊、滑膜、关节腔、滑液 23 (p1-19): 关节囊:分泌关节液,稳定膝关节 24 (p1-20): 滑膜:分泌滑液,营养软骨 24 (p1-21): 关节腔:使关节变稳定 24 (p1-22): 滑液:膝关节的润滑剂 26 (p1-23): 肌腱和肌肉 26 (p1-24): 肌腱和肌肉让膝关节运动起来 27 (p1-25): 股四头肌对膝盖功能的影响 28 (p1-26): 膝盖的功能 29 (p1-27): 膝盖的保养 29 (p1-28): 膝关节更脆弱,平时要注重养护 29 (p1-29): 预防膝盖老化,年龄越大越紧迫 30 (p1-30): 养成良好的生活习惯,有助于保养膝盖 32 (p2): 第一章 保养膝盖,自然疗法让你驻颜有术 32 (p2-1): 养膝盖,首先要养好肝和肾 32 (p2-2): 肝养好,膝盖就强健有力 33 (p2-3): 肾养好,膝盖就不易受损伤 34 (p2-4): 养膝盖,保证肾精气充足,与健康长寿结缘 34 (p2-5): 护好腰是间接保养膝盖 35 (p2-6): 养膝盖,勤叩齿,补肾健骨的小妙招 36 (p2-7): 提肛补肾,膝盖不怕累 37 (p2-8): 鸣天鼓,调补肾元,让膝盖更健壮 38 (p2-9): 按摩太溪,肾阴肾阳一起补,膝盖不发软 39 (p2-10): 跳绳减肥健肾,减轻膝盖的压力 40 (p2-11): 踮脚,强精补肾阳,膝关节更稳定 41 (p2-12): 隐藏在瑜伽中的养肾健膝大法 42 (p2-13): 背部伸展前屈式瑜伽壮腰补膝 43 (p2-14): 做体操,强肾壮腰膝 44 (p2-15): 按摩命门穴,强腰膝固肾气 45 (p2-16): 蹲马步,养肾强筋提高膝盖的功能 46 (p2-17): 艾灸关元穴,为膝关节提动力 47 (p2-18): 照顾涌泉穴,膝盖健康有保障 48

Author

张大光主编; 张大光

Publisher

北京:中国纺织出版社

Published

2017

Language

ZH

ISBN

9787518039050