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轻断食 : 源自于中国, 风靡于全球的时尚瘦身革命 by 杨建宇编著, 杨建宇, (1965- ), Jianyu Yang, 杨建宇, author, 杨建宇编著, 杨建宇 is a book available to read on EtoBox.

What is 轻断食 : 源自于中国, 风靡于全球的时尚瘦身革命 about?

1 (p1): 第一章 轻断食来了,瘦身革命启动 3 (p1-1): “从古至今”说断食 4 (p1-2): 断食带来的神奇功效 5 (p1-3): 轻断食瘦身的关键 7 (p1-4): 远离断食的日子 8 (p1-5): 断食与毒物兴奋效应 10 (p1-6): 断食对身体的积极影响 11 (p1-7): 断食与长寿 14 (p1-8): 断食与基因修复 15 (p1-9): 轻断食让身体、肌肤更年轻 18 (p1-10): 轻断食瘦身,已风靡国际 21 (p1-11): 轻断食不仅能瘦身,还能抗疾病 28 (p1-12): 哪些人最适合轻断食减肥法 33 (p2): 第二章 一二三,开始做轻断食准备工作 35 (p2-1): 检查一下你的身体质量指数 36 (p2-2): 如何衡量身体的脂肪量 39 (p2-3): 你的腰围脂肪超标了吗 40 (p2-4): 决心是决定轻断食成败的关键 41 (p2-5): 清除影响减肥的负能量 42 (p2-6): 设定目标,起身执行轻断食 44 (p2-7): 制定详细计划很重要 47 (p3): 第三章 牢记要领,轻断食顺利执行 49 (p3-1): 轻断食日,500卡足矣 50 (p3-2): 学会看食品的热量与标示分量 51 (p3-3): 有点儿饿了先喝水,很饿了才吃饭 52 (p3-4): 轻断食日,早晚各一餐 53 (p3-5): 料理方式,你可要选对哦 53 (p3-6): 正常餐也要控制好热量 55 (p3-7): 定期测量体重,让你更有信心 57 (p4): 第四章 轻断食日,一边吃一边瘦 59 (p4-1): 7个步骤让你逐渐接近目标 65 (p4-2): 轻断食的13个烹饪秘诀 69 (p4-3): 用心开辟你的美食新思路 71 (p4-4): 吃得聪明,瘦得轻松 73 (p4-5): 重口味、低卡路里,“享瘦”又开心 76 (p4-6): 断食日不可进食之物 77 (p4-7): 现成早餐很简单 79 (p4-8): 自制早餐:想怎么吃,就怎么做 82 (p4-9): 午餐凉点儿,晚餐热点儿 87 (p4-10): 超简单食谱 94 (p4-11): 值得参考的健康食谱 141 (p4-12): 这些食材,值得你尝试 145 (p4-13): 零食、下馆子、聚餐,来者不拒! 147 (p4-14): 适当减少盐与糖的摄入量 148 (p4-15): 轻断食日还是能聚餐!“照吃不肥”的8大技巧! 152 (p4-16): 外食族都想问的轻断食 154 (p4-17): 四周餐饮计划帮助你提前适应轻断食饮食法 165 (p5): 第五章 非轻断食日,吃食搭配有讲究 167 (p5-1): 5天正常吃,热量控制在1500卡 174 (p5-2): 值得参考的健康食谱 209 (p6): 第六章 运动

Author

杨建宇编著, 杨建宇, (1965- ), Jianyu Yang, 杨建宇, author, 杨建宇编著, 杨建宇

Publisher

南京:江苏科学技术出版社

Published

2015

Language

ZH

ISBN

9787553757360