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马拉松圣经 : 掌握系统而高效的马拉松训练方法 = Das große Buch vom Marathon by (德)胡贝特·贝克著, 贝克 (Beck, Hubert), 【德】胡贝特·贝克, (德) 贝克 is a book available to read on EtoBox.

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4 (p1): 前言6 (p2): 第1章 马拉松训练基础知识12 (p3): 第2章 马拉松训练系统14 (p4): 第3章 跑马拉松的理由18 (p5): 第4章 马拉松的起源与现状18 (p5-1): 马拉松的历史21 (p5-2): 全民马拉松运动22 (p5-3): 马拉松世界最佳成绩的提高25 (p5-4): 马拉松明星运动员34 (p6): 第5章 跑步动机和目标的确立38 (p7): 第6章 装备38 (p7-1): 跑鞋41 (p7-2): 跑步袜42 (p7-3): 服装47 (p7-4): GPS(全球定位系统)设备52 (p7-5): 跑步者专用的音乐播放设备53 (p7-6): 跑步用头灯56 (p8): 第7章 拉伸训练56 (p8-1): 概述59 (p8-2): 拉伸——最佳的伸展/体操训练64 (p9): 第8章 跑步技术64 (p9-1): 跑步动作的4个阶段65 (p9-2): 跑步技术详解69 (p9-3): 跑步ABC练习72 (p10): 第9章 能量72 (p10-1): 能量的获取78 (p11): 第10章 训练概述78 (p11-1): 运动员的比赛能力78 (p11-2): 马拉松参赛者的基本素质79 (p11-3): 有效的耐力训练82 (p12): 第11章 超量恢复82 (p12-1): 超量恢复与过度训练83 (p12-2): 利用超量恢复进行训练的方法86 (p12-3): 恢复88 (p13): 第12章 在训练中控制心率89 (p13-1): 最大心率的测量90 (p13-2): 静息心率的测量90 (p13-3): 确定心率恢复用时92 (p14): 第13章 耐力训练92 (p14-1): 耐力训练中的6种基本训练方法92 (p14-2): 有氧状态和无氧状态下能量的获取94 (p14-3): 测试与训练94 (p14-4): 最大摄氧量97 (p14-5): 高原训练法(缺氧训练法)103 (p14-6): 乳酸:防止负荷强度过高108 (p14-7): 运动成绩诊断114 (p15): 第14章 马拉松训练114 (p15-1): 概述115 (p15-2): 准备阶段116 (p15-3): 选择马拉松训练计划116 (p15-4): 马拉松训练的强度117 (p15-5): 训练跑程118 (p15-6): 训练的组成部分126 (p15-7): 马拉松比赛各段赛程用时126 (p15-8): 马拉松比赛前的训练130 (p15-9): 比赛目标用时的确定131 (p15-10): 比赛最佳成绩的计算134 (p15-11): 运动成绩检测134 (p15-12): 有关马拉松训练的其他事项139 (p16): 第15章 运动成绩的评估和分析143 (p17): 第16章 训练计

Author

(德)胡贝特·贝克著, 贝克 (Beck, Hubert), 【德】胡贝特·贝克, (德) 贝克

Publisher

北京科学技术出版社

Published

2019

Language

ZH

ISBN

9787530497500