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What is Medidas Para Una Buena Higiene del Sueño about?

Las medidas de higiene del sueño son recomendaciones sobre hábitos saludables para mejorar el sueño, como mantener un horario fijo para acostarse y levantarse, incluso los fines de semana, evitar siestas prolongadas, actividad física diaria pero no antes de dormir, y relajarse antes de acostarse para inducir el sueño. También se recomienda evitar cafeína, alcohol y tabaco cercano a la hora de dormir, y comidas copiosas por la noche.

Author

miyalen

Language

ES