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Esquema de Alimentación para Fisicoculturistas by Sara Duran Cerviño is a document available to read on EtoBox.
El documento describe los pasos para una dieta equilibrada, incluyendo calcular el IMC y requerimientos calóricos, dividir los nutrientes entre hidratos de carbono (55%), proteínas (15%) y lípidos (30%), y distribuir las calorías a lo largo del día entre el desayuno (20%), media mañana (10%), comida (35%), merienda (15%) y cena (20%). También recomienda dos raciones de lácteos, dos de carnes/pescados/huevos/legumbres, seis de cereales, y cinco de
- Author
- Sara Duran Cerviño
- Language
- ES