About this document

BBB Miesiąc 19 Dziennik Treningowy by ScribdTranslations is a document available to read on EtoBox.

Dokument ten przedstawia 4-tygodniowy program treningowy na pośladki i dolne partie ciała. Każdy tydzień składa się z 3 dni treningowych całego ciała, 2 dni skoncentrowanych na pośladkach, a także powtarza te same ćwiczenia i schematy serii/powtórzeń w każdym tygodniu. Treningi obejmują ćwiczenia takie jak hip thrusts, przysiady, podciąganie oraz izolowane ruchy na pośladki, wykonywane w formacie piramidy, drop-setu lub obwodu.

Author

ScribdTranslations

Language

OTHER