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Dieta para Secar by fillipepereiracavalcanter.silva is a document available to read on EtoBox.

What is Dieta para Secar about?

O Projeto Secar Alfa tem como objetivo reduzir gordura em 30 dias, mantendo a massa magra, através de uma dieta com 5 refeições diárias e suplementação com whey e multivitamínico. A rotina de treinos é dividida em 6 dias focando em diferentes grupos musculares, com um dia de descanso e cardio. A ingestão diária é de aproximadamente 2100 kcal, com 200g de proteína, 160g de carboidratos e 75g de gordura.

Author

fillipepereiracavalcanter.silva

Language

PT