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Treino ABCD: Força e Sinergia Muscular by Angela is a document available to read on EtoBox.

What is Treino ABCD: Força e Sinergia Muscular about?

O documento apresenta um plano de treino dividido em quatro dias, focando em diferentes grupos musculares: glúteos e posteriores de coxa, bíceps, tríceps e peito, quadríceps e panturrilhas, e costas, bíceps e ombros. Cada dia inclui exercícios específicos com repetições e séries detalhadas, além de orientações sobre aquecimento, descanso e técnica de execução. O plano visa equilibrar força e segurança, podendo ser adaptado conforme a evolução do praticante.

Author

Angela

Language

PT