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铁路工作者健康手册 by 本书编写组编著, 李宏军, 阎衡秋主编 , 本书编写组编著, 阎衡秋, 李宏军 is a book available to read on EtoBox.

What is 铁路工作者健康手册 about?

1 (p1): 导论 我的健康,我作主 1 (p2): 一、21世纪健康新概念 2 (p3): “健康”新概念,整体健康观 4 (p4): 附:世界卫生组织(WHO)衡量健康的10条标准 4 (p5): 医早不医迟,预防重于治 6 (p6): 健康我负责,生活讲科学 7 (p7): 膳食要合理,吃出健康来 10 (p8): 强身须运动,锻炼重方法 11 (p9): 烟为黄泉路,酒为断魂桥 12 (p10): 看花落花开,品“心灵香茗” 13 (p11): 23点箴言,送来健康经 13 (p12): 二、什么是健商 14 (p13): 评估健康的全新方法 15 (p14): 健商构成的5个要素 17 (p15): 提升健商10要诀 19 (p16): 第一讲 铁路职业与健康 19 (p17): 一、铁路工作者的健康现状 19 (p18): 铁路工作者的职业病现状 21 (p19): 衡量从业者健康现状的标准 22 (p20): 铁路工作者健康自测 24 (p21): 心理健康不容忽视 25 (p22): 二、影响从业者的健康因素 25 (p23): 工作时间过长的危害 27 (p24): 压力过大对健康的影响 28 (p25): 缺乏运动害处多 29 (p26): 睡眠质量与健康 30 (p27): 三、个人修养与健康 30 (p28): 铁路工作者职业修养与健康 32 (p29): 个人卫生是良好修养的前提 33 (p30): 维系良好的人际关系 35 (p31): 培养广泛的兴趣爱好 36 (p32): 在繁忙工作中寻找快乐 38 (p33): 第二讲 生活方式与健康 38 (p34): 一、生活方式须科学 38 (p35): 起居有常 40 (p36): 劳逸有度 42 (p37): 饮食有节 43 (p38): 情绪稳定 44 (p39): 适当娱乐 45 (p40): 二、合理膳食与营养 45 (p41): 不良饮食习惯对健康的影响 47 (p42): 营养平衡的意义与特点 48 (p43): 适时适量补充维生素 49 (p44): 适宜铁路工作者的食物 51 (p45): 微量元素不可盲目补充 52 (p46): 再忙每天也要吃好午餐 53 (p47): 从业者怎样安排一日三餐 55 (p48): 三、科学睡眠与健康 55 (p49): 睡眠的重要意义 57 (p50): 自己判断睡眠质量 58 (p51): “夜生活”对健康的影响 59 (p52): 适当午睡有益身心 60 (p53): 影响睡眠的环境因素 61 (p54): 睡前不适宜的活动 63 (p55): 促进睡眠的小窍门 64 (p56): 保持正确的睡姿 65 (p57): 四、有氧运动与健康 6

Author

本书编写组编著, 李宏军, 阎衡秋主编 , 本书编写组编著, 阎衡秋, 李宏军

Publisher

北京:中国大地出版社

Published

2007

Language

ZH

ISBN

9787800979156

Updated

2026-03-25