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Guia Completo de Nutrição para Triatletas - Do Sobrepeso Ao Ironman 70 - 3 by ahialp is a document available to read on EtoBox.

Este guia aborda a nutrição para triatletas visando a perda de peso e a conclusão de um Ironman 70.3, destacando a importância da periodização nutricional e da preservação da massa magra. Recomenda-se um déficit calórico seguro de 300-500 kcal/dia e uma ingestão adequada de proteínas e carboidratos conforme a demanda do treinamento. O documento compila evidências científicas para construir uma estratégia nutricional eficaz e aplicável a triatletas com sobrepeso.

Author

ahialp

Language

PT