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O documento aborda mitos e verdades sobre hidratação, destacando que as necessidades de água variam conforme fatores individuais e contextos, como peso e nível de atividade física. Afirmações populares, como a necessidade de beber 2 litros de água por dia ou que sentir sede é sinônimo de desidratação, são discutidas e desmistificadas. A hidratação adequada é essencial para a saúde e o desempenho físico, e deve ser ajustada às necessidades pessoais e situações específicas.

Author

Compart Ilhai Vos

Language

PT