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Planilha de Treino para Hipertrofia by joaovitorfdantas12 is a document available to read on EtoBox.

What is Planilha de Treino para Hipertrofia about?

Este documento apresenta uma planilha de treino de musculação focada em hipertrofia, com uma divisão semanal de exercícios para diferentes grupos musculares. Inclui orientações sobre aquecimento, carga, descanso entre séries, progressão e a importância de uma dieta adequada. O plano abrange treinos de peito, costas, ombros, pernas, além de dias de descanso e cardio leve.

Author

joaovitorfdantas12

Language

PT