About this document

LỊCH TẬP by Quân A.N is a document available to read on EtoBox.

Lịch tập BTE bao gồm 5 ngày tập luyện với các nhóm cơ khác nhau, bao gồm ngực, vai, tay sau, lưng, và chân. Mỗi ngày có các bài tập cụ thể với số lượng set, reps và thời gian nghỉ khác nhau. Ngày cardio được khuyến nghị từ 3-4 buổi, kéo dài từ 20-45 phút và có thể thêm bài tập bụng hoặc tay.

Author

Quân A.N

Language

OTHER