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Plano de Treino Intermediário na Planet Fitness by Rodrigo Santos is a document available to read on EtoBox.

What is Plano de Treino Intermediário na Planet Fitness about?

O plano de treino da Planet Fitness visa definição muscular e perda de gordura, com frequência de 4 a 6 vezes por semana e duração de 60 a 90 minutos. A divisão semanal inclui exercícios para diferentes grupos musculares, como costas, peito, pernas, ombros e core, com séries e tempos de descanso específicos. Inclui também um protocolo de esteira inclinada para queima de gordura, com duração de 25 a 40 minutos.

Author

Rodrigo Santos

Language

PT