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心理减压 by 黄淑芳,梁纪文主编, 黄淑芳, 梁纪文主编, 黄淑芳, 梁纪文 is a book available to read on EtoBox.

What is 心理减压 about?

2 (p0-1): ⊙ 目录 ⊙ 2 (p0-2): 第一编:认识精神(心理)压力 2 (p0-3): 1.关于精神(心理)压力的概念 3 (p0-4): 2.精神(心理)压力的级别 7 (p0-5): 3.识别压力下的情绪信号 9 (p0-6): 4.识别压力下的生理信号 11 (p0-7): 5.及时了解压力的综合警示信号 13 (p0-8): 6.压力的积极作用 14 (p0-9): 7.压力的消极作用 16 (p0-10): 8.你的压力有多大 18 (p0-11): 9.你是怎样应对压力的 18 (p0-12): 第二编:减压措施之一——用积极思维取代消极思维 22 (p0-13): 1.积极思维与消极思维 24 (p0-14): 2.了解你的思维方式 26 (p0-15): 3.你的思维方式是积极的吗 28 (p0-16): 4.自尊与积极思维 30 (p0-17): 5.自信与积极思维 31 (p0-18): 6.找个快乐的理由先 34 (p0-19): 7.不必完美 36 (p0-20): 8.养成积极的思维习惯 39 (p0-21): 9.积极面对生活的挑战 41 (p0-22): 10.善待自己 44 (p0-23): 第三编:减压措施之二——随时处理每天的压力 44 (p0-24): 1.驱除烦恼 46 (p0-25): 2.处理冲突 48 (p0-26): 3.自我加压的程度 50 (p0-27): 4.面对挑剔的眼光 52 (p0-28): 5.理解生活中的变化 53 (p0-29): 6.面对他人的请求 55 (p0-30): 7.保持有序的生活和工作环境 57 (p0-31): 8.管理时间 59 (p0-32): 9.睡眠减压 61 (p0-33): 10.抵抗失眠,保证睡眠 63 (p0-34): 11.积极活动减压 64 (p0-35): 12.运动清除体内垃圾 67 (p0-36): 13.运动改善心情 69 (p0-37): 14.均衡饮食抵抗压力 71 (p0-38): 15.绿色食品减压 74 (p0-39): 1.兴奋与放松的平衡点 74 (p0-40): 第四编:减压措施之三——冥想、催眠、呼吸 76 (p0-41): 2.深度放松——排除杂念 78 (p0-42): 3.沉思冥想——默念词语 80 (p0-43): 4.沉思冥想——意念气流 82 (p0-44): 5.沉思冥想——意念水流 83 (p0-45): 6.沉思冥想——意念绿色 85 (p0-46): 7.自主想象+肌肉放松 87 (p0-47): 8.按摩使身体和精神同时放松 88 (p0-48): 9.自我催眠 91 (p0-49): 10.积极遐想自我减压 94 (p0-50): 11.呼吸减压 98 (p0-51): 第五编:减压措施之四

Author

黄淑芳,梁纪文主编, 黄淑芳, 梁纪文主编, 黄淑芳, 梁纪文

Publisher

呼和浩特:内蒙古人民出版社

Published

2005

Language

ZH

ISBN

9787204075560