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40不胖=NOT FAT by (日)满尾正著, (日)满尾正著;弗腾译 is a book available to read on EtoBox.

What is 40不胖=NOT FAT about?

2 (p1): 第1章 你的人生,从今天开始的一周定胜负 2 (p1-1): 01.无论何时都保持年轻的习惯 4 (p1-2): 02.随着年龄的增长越来越容易变胖 6 (p1-3): 03.中年的隐性肥胖很危险 8 (p1-4): 04.你的小腹上有20个汉堡那么多的脂肪 10 (p1-5): 05.检测你的老化程度 12 (p1-6): 06.防止老化的方法——防止氧化、糖化、荷尔蒙的变化 14 (p1-7): 07.防止氧化——防止“身体生锈”的简单窍门 18 (p1-8): 08.防止糖化——无论怎么吃都不胖的方法 20 (p1-9): 09.防止荷尔蒙的变化——由于压力,男性荷尔蒙会减少 22 (p1-10): 10.变年轻的荷尔蒙增加了,就意味着更健康了 24 (p1-11): 11.让未来的自己充满活力的习惯 26 (p1-12): 12.尽可能在晚上11点前睡觉 28 (p1-13): 专栏 能使人年轻的食物——胡萝卜 30 (p2): 第2章 即刻见效!不变胖的走路方式和运动方法 30 (p2-1): 01.从40岁开始变瘦的最优方法 32 (p2-2): 02.增强体力——最理想的是每分钟走120步 34 (p2-3): 03.塑造不易发胖的体质的走路方式——有氧运动1 36 (p2-4): 04.效果明显!台阶健康步行法——有氧运动2 38 (p2-5): 05.记住四个主要肌肉的名字——肌肉锻炼1 40 (p2-6): 06.全世界最简单的方法!在家就能练肌肉——肌肉锻炼2 44 (p2-7): 07.让身体变得不可思议的柔软——拉伸运动 50 (p2-8): 专栏 越胖的人,坐着的时间越长 52 (p3): 第3章 迅速减掉脂肪和赘肉的身体大扫除 52 (p3-1): 01.排出体内“粗大垃圾”的正确方式 56 (p3-2): 02.迅速提高排泄功能的柔和禁食法 58 (p3-3): 03.上午比起“吃”要更关注“排” 60 (p3-4): 04.吃八分饱就满足的窍门 62 (p3-5): 05.GI值——区分会变胖的食物和不会变胖的食物 64 (p3-6): 06.不易发胖的吃法——先吃蔬菜 66 (p3-7): 07.彩虹食物——不会变胖的饮食方式 70 (p3-8): 08.裙带菜和大酱汤 72 (p3-9): 09.一天一个鸡蛋有益健康 74 (p3-10): 10.不会变胖的油——橄榄油的惊人力量 76 (p3-11): 11.白米、白面包、白砂糖是肥胖之源 78 (p3-12): 专栏 不易发胖的体质即是长寿体质——长寿基因的功效 80 (p4): 第4章 忙碌的、易疲劳的人——快速入睡、熟睡的窍门 80 (p4-1): 01.睡得越熟的人越瘦——不可思议的体质 82 (p4-2): 02.吃可以帮助入睡和使人年轻的食物

Author

(日)满尾正著, (日)满尾正著;弗腾译

Publisher

北京：化学工业出版社

Published

2017

Language

ZH