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Plano de Treino e Dieta para Ganho de Massa by 22jtt8t2nv is a document available to read on EtoBox.

What is Plano de Treino e Dieta para Ganho de Massa about?

O documento apresenta um plano estratégico individual de treino e dieta focado no ganho de massa magra. Inclui uma rotina de exercícios dividida em treinos A, B e C, com detalhes sobre repetições, séries e descanso, além de uma dieta estruturada com horários e alimentos específicos. O plano enfatiza a importância da hidratação e do uso de suplementos como whey protein e melatonina.

Author

22jtt8t2nv

Language

PT