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Entrenamiento de Fuerza al Aire Libre by ERIC LERTORA CASTILLO is a document available to read on EtoBox.

What is Entrenamiento de Fuerza al Aire Libre about?

Este documento presenta una rutina de entrenamiento de fuerza sin equipamiento que utiliza solo un banco. La rutina completa el cuerpo y permite entrenar en cualquier parque. Incluye ejercicios para tren inferior como sentadillas búlgaras, peso muerto y elevación de cadera; para tren superior como fondos declinados, remo y tríceps; y para el core como press diagonal y el escalador. Se recomienda realizar 3 series de cada ejercicio principal con 1 minuto de descanso entre series.

Author

ERIC LERTORA CASTILLO

Language

ES