Can I read Spokojny Oddech, Spokojny Umysł on EtoBox?

Spokojny Oddech, Spokojny Umysł by Patrick McKeown is a book available to read on EtoBox.

What is Spokojny Oddech, Spokojny Umysł about?

Spis treści 5 Wstęp 9 Rozdział 1 – Od czego zależy twoje szczęście? 12 Naucz się kontrolować swój umysł albo on będzie kontrolować ciebie 15 Uspokojenie umysłu 17 Rozdział 2 – Metoda Butejki 20 Prawidłowa objętość oddechowa 23 Przewlekła hiperwentylacja 24 Co zwiększa nasz oddech? 24 Jak rozpoznać nawyk nadmiernego oddychania? 24 Dwutlenek węgla 27 Rozszerzenie naczyń krwionośnych i dróg oddechowych 28 Nadmierne oddychanie jest przyczyną depresji, stresu i niepokoju 31 Co to jest zespół grubej kartoteki? 35 Stres, niepokój i złość powodują nadmierne oddychanie 37 Jak to odwrócić? 38 Ile z poniższych objawów hiperwentylacji zauważasz u siebie? 40 Rozdział 3 – Praktyka metody Butejki 43 Jak interpretować ćwiczenia oddechowe 45 Pomiar objętości oddechowej – twoja pauza kontrolna (PK) 45 Co oznacza PK (czas swobodnego wstrzymania oddechu)? 47 Trzy kroki do zwiększenia PK: 48 Nasz styl życia kiedyś i dziś 49 Po czym poznać, że poprawnie wykonujesz ćwiczenia oddechowe? 52 Niepokój podczas redukowania oddechu 53 Kilka ważnych wytycznych zanim zaczniemy 54 Reakcje oczyszczające 56 Wiele krótkich wstrzymań oddechu – jak zatrzymać ataki paniki, zmniejszyć niepokój i stres 59 Oddychanie przez

Author

Patrick McKeown

Publisher

OxyAt

Language

PL