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Plan de Entrenamiento de Carrera 20 Minutos by estherlg1970 is a document available to read on EtoBox.

What is Plan de Entrenamiento de Carrera 20 Minutos about?

Este documento presenta un plan de entrenamiento de 4 semanas para mejorar la capacidad de correr 20 minutos. La primera semana incluye sesiones de entrenamiento fraccionado con intervalos cortos de carrera y trote. La segunda semana aumenta la duración de la carrera continua y agrega sesiones de intervalos. La tercera semana introduce el sistema Fartlek. La cuarta semana se enfoca en la carrera continua de larga duración. Cada sesión incluye calentamiento, ejercicio principal y estiramientos.

Author

estherlg1970

Language

ES