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Dieta Ectomorfo: Ganho de Massa Magra by joaopedrrou6 is a document available to read on EtoBox.

What is Dieta Ectomorfo: Ganho de Massa Magra about?

O documento apresenta uma dieta para ganho de massa magra voltada para ectomorfos com 65 kg e 1,82 m, com uma meta calórica de 3.000–3.200 kcal/dia. A dieta inclui macronutrientes específicos e refeições detalhadas, além de variações para os 7 dias e recomendações de hidratação e suplementação. O foco também está em treinos com exercícios compostos e progressão de carga.

Author

joaopedrrou6

Language

PT