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老年人健康生活方式 by 关涛 主编 is a book available to read on EtoBox.

What is 老年人健康生活方式 about?

封面 2 书名页 4 目录 6 健康生活方式的五大基石是哪些? 10 为什么说生活方式疾病是“头号杀手” 12 为什么说生活方式病和人的行为密切相关? 14 为什么说“不良生活习惯=为自己制造危险”? 16 我国对健康生活方式是如何定义的? 20 为什么说健康是一种习惯? 22 健康生活方式如何养成? 26 何为老年人的健康生活方式? 28 科学的膳食结构是怎样的? 30 老年人的营养需求有哪些? 32 老年人的哪些不良饮食习惯需要改变? 36 老年人饮食的注意事项有哪些? 38 老年人在饮食营养方面有哪些不足? 41 为什么说生命在于运动? 42 运动对老年人有哪些益处? 43 老年人运动时有哪些注意事项? 45 老年人在运动中为什么要注意自我监测? 47 如何根据呼吸与心率变化情况控制运动量? 49 运动后的注意事项有哪些? 50 何为最佳运动标准的指标? 51 老年人通用的运动原则有哪些? 52 老年人适合什么样的运动? 54 进行有氧运动时有哪些注意事项? 56 散步对身体有哪些好处? 58 如何进行对症散步? 59 老年人散步的方法有哪些? 61 老年人散步的注意事项有哪些? 63 慢跑的益处有哪些? 65 老年人慢跑有哪些注意事项? 67 哪些老年人不适宜慢跑? 69 老年人打太极拳有哪些益处? 70 练太极拳的地点与时间选择有哪些需要注意的? 72 二十四式简化太极拳的练习要点有哪些? 73 游泳有哪些益处? 75 老年人游泳的注意事项有哪些? 77 哪些老年人不适宜游泳? 79 为什么说睡眠要充足? 81 良好的睡眠需要哪些条件? 83 怎样才能有高质量的睡眠? 85 哪些不良的睡眠习惯是需要克服的? 87 午睡真的重要吗? 88 午睡的注意事项有哪些? 89 不适宜午睡的有哪些人? 91 老年人春季养生保健应注意些什么? 92 老年人夏季养生保健应注意些什么? 93 老年人秋季养生保健应注意些什么? 96 老年人冬季养生保健应注意些什么? 98 老年人如何维护心理健康? 100 老年人心理健康的标准是怎样的? 101 情绪对健康有怎样的影响? 104 老年人应怎样培养良好的身心状态? 106 老年人如何乐观生活? 108 老年人晚年生活如何因“互联网+”更精彩? 110 老年人如何利用中医养生? 111 封底 124

Author

关涛 主编

Publisher

华龄出版社

Language

ZH