Can I read Pelan 14 Hari Kuatkan Urat Pesilat Obes on EtoBox?

Pelan 14 Hari Kuatkan Urat Pesilat Obes by Faqih Kamarudin is a document available to read on EtoBox.

What is Pelan 14 Hari Kuatkan Urat Pesilat Obes about?

Pelan 14 Hari ini dirancang untuk pesilat dengan obesiti tahap 1 yang mengalami sengal belakang, fokus pada pemulihan dan penguatan otot teras. Setiap hari melibatkan latihan selama 20-35 minit yang dapat dilakukan di rumah, termasuk regangan, jalan kaki, dan latihan silat ringan. Pelan ini dibahagikan kepada dua minggu, dengan minggu pertama menekankan pemulihan dan penyesuaian, dan minggu kedua berfokus pada penguatan dan pergerakan silat.

Author

Faqih Kamarudin

Language

ID