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Plano de Corrida: 17 Semanas para 3 km by rubens santos is a document available to read on EtoBox.

What is Plano de Corrida: 17 Semanas para 3 km about?

O plano de corrida de 17 semanas visa melhorar o desempenho de 2 km em 12 minutos para 3 km em 12 minutos. A estrutura semanal inclui treinos contínuos, intervalados e de ritmo, com ênfase em base aeróbica, velocidade e resistência. A última semana é dedicada ao teste final, onde o corredor deve realizar a prova de 3 km em ritmo máximo.

Author

rubens santos

Language

PT