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Plano de Treinos: Corrida e CrossFit 12 Semanas by 5nwyh97xv8 is a document available to read on EtoBox.

O documento apresenta um plano de treinos de 12 semanas, combinando CrossFit, musculação e corrida, com atividades específicas para cada dia da semana. Inclui observações sobre intensidade e recuperação, além de uma planilha detalhada de corridas com variações de ritmo e distâncias. O objetivo é equilibrar força e resistência, promovendo um treinamento eficaz e seguro.

Author

5nwyh97xv8

Language

PT