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Execução de Cluster Set em Treinos by lifestylefitnessclare is a document available to read on EtoBox.
O documento descreve a execução de um treinamento em cluster set, onde a carga é mantida da última série. O método consiste em realizar 4 repetições seguidas por um descanso de 15 segundos, repetindo isso por 3 blocos. Assim, o total de repetições realizadas é de 12, divididas em 3 blocos de 4 repetições cada.
- Author
- lifestylefitnessclare
- Language
- PT