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三高吃什么 by 马方主编, Ma Fang zhu bian, 马方主编, 马方 is a book available to read on EtoBox.

What is 三高吃什么 about?

1 (p1): 导读:身体不能承受的“三高” 8 (p2): 第一章 健康不健康,全凭嘴一张 9 (p3): 想吃就吃后患多 11 (p4): 重建饮食金字塔 13 (p5): 一日三餐吃多少 17 (p6): 进餐顺序有讲究 18 (p7): 营养均衡,稳压降脂降血糖 19 (p8): 控制三高,热量摄入是关键 21 (p9): “三高”人群饮食禁忌 24 (p10): 第二章 吃对蔬果,甩掉三高 25 (p11): 苦瓜:天然的植物胰岛素 27 (p12): 黄瓜:减轻体重,降血脂 29 (p13): 南瓜:促进胰岛素分泌 31 (p14): 冬瓜:减轻肾脏负担 33 (p15): 番茄:降低中风发生率 35 (p16): 香菇:预防血管硬化 37 (p17): 黑木耳:有助排毒,清洁肠胃 39 (p18): 茄子:平稳血压好选择 41 (p19): 青椒:降脂减肥 43 (p20): 山药:控制餐后血糖升高 45 (p21): 胡萝卜:降低胆固醇 47 (p22): 空心菜:降压降糖,促消化 49 (p23): 韭菜:洗肠补肾降血脂 51 (p24): 西兰花:提高胰岛素的敏感性 53 (p25): 莴笋:利尿消肿,降血压 55 (p26): 洋葱:刺激胰岛素的合成 57 (p27): 大蒜:抑制胆固醇合成 59 (p28): 梨:降压又消渴 61 (p29): 苹果:延缓餐后血糖波动 63 (p30): 葡萄:减少血栓生成,保护血管 65 (p31): 山楂:减脂,降血压 67 (p32): 橙子:预防动脉硬化 69 (p33): 猕猴桃:减轻血管压力 71 (p34): 西瓜:利尿降压 74 (p35): 第三章 认准谷物,远离三高 75 (p36): 荞麦:软化血管,降血糖 77 (p37): 燕麦:降脂更降糖 79 (p38): 莜麦:控制餐后血糖 81 (p39): 小麦:除热解渴,改善血液循环 83 (p40): 黑米:控制血压成效大 85 (p41): 玉米:降低血液黏稠度 87 (p42): 薏米:扩张血管,清热利尿 90 (p43): 第四章 选好豆、蛋、奶,三高不再升 91 (p44): 绿豆:减少内脏脂肪 93 (p45): 黄豆:减少血液中胆固醇含量 95 (p46): 黑豆:调整血糖代谢 97 (p47): 豇豆:促进胰岛素分泌 99 (p48): 红小豆:消除肾水肿 101 (p49): 豆腐:保护血管细胞 103 (p50): 豆浆:易吸收,好消化 105 (p51): 鸡蛋:保肝护肝 107 (p52): 鹌鹑蛋:帮助降血压 109 (p53): 牛奶:调节血压 111 (p54): 酸奶:调理肠胃 114 (p55): 第五章 吃肉有侧重,低脂是首选 115 (p56): 兔肉:排出胆固醇 117 (p57): 鸭肉:

Author

马方主编, Ma Fang zhu bian, 马方主编, 马方

Publisher

化学工业出版社

Published

2010

Language

ZH

ISBN

9787122071514