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从头到脚说健康 by 曲黎敏著, 曲黎敏 女, 1964~, Qu Limin zhu, 曲黎敏著, 曲黎敏 is a book available to read on EtoBox.

What is 从头到脚说健康 about?

3 (p1): 序 持戒与驱魔 3 (p2): 引子传统健身的中医智慧 3 (p2-1): 第一节 力与劲儿——中西方体育锻炼孰高孰低 7 (p2-2): 第二节 有钱的人去按摩 没钱的人练导引 7 (p2-2-1): 地主婆的“美人拳”养生大法 9 (p2-2-2): 福报从自我锻炼中来 11 (-1): 站桩的秘诀一——八虚 14 (-1-1): 站桩的秘诀二——百会对会阴 16 (-1-2): 站桩的秘诀三——肩井对涌泉 17 (-1-3): 站桩的秘诀四——守五窍三关 19 (-1): 左手“修命”,右手“修性”,两个拳头都要硬 22 (-1-1): 从命宫入手,让我们的后天远离疾病 25 (-1): 易筋经 26 (-1-1): 五禽戏 29 (-1-2): 六字诀 31 (-1-3): 八段锦 34 (p3): 第一章 认知传统健身术 领悟运动养生之道 34 (p3-1): 第一节 百姓日用而不知的导引术 34 (p3-1-1): 导引术的源起 37 (p3-1-2): 导引术在时时刻刻地帮助我们保健康 39 (-1): 筋长一寸,寿延十年 40 (-1-1): 传统健身术的三大作用 44 (-1-2): 生活处处可健身 49 (-1): 潜伏在传统健身术中的文化内涵 58 (-1-1): 把健康重新掌握在自己的手中 60 (-1): 调身——松、静、自然 68 (-1-1): 调息——升降开合、按摩脏腑 74 (-1-2): 调心——抱一守一 82 (p4): 第二章 从头到脚锻炼法 82 (p4-1): 第一节 头、面部锻炼法 82 (p4-1-1): 晨起叩齿搓脸——固肾养颜 83 (p4-1-2): 挺胸抬头——向颈椎病说不 85 (p4-1-3): 常练“掉尾势”,壮肾又固阳 90 (-1): 扭转颈部——缓解颈肩不适 92 (-1-1): 搓揉脖子——预防高血压 93 (-1-2): 心肾相交法——预防耳疾 94 (-1-3): “九鬼拔马刀势”——锻炼颈项和耳部 96 (-1-4): “摘星换斗势”——调治颈椎病 99 (-1-5): “猿提”可有效活动肩颈 100 (-1-6): 调节心情养内脏,“五劳七伤往后瞧” 110 (-1): 张开两臂左右转,防治肝病好方法 110 (-1-1): 按揉缺盆,防治感冒 111 (-1-2): 肩背常运动,病不入膏肓 114 (-1-3): 心肺功能强健法——“倒拽九牛尾势” 117 (-1-4): 改善呼吸功能法——“出爪亮翅势” 119 (-1-5): 去“火”妙法——“摇头摆尾去心火” 126 (-1): 双臂上举舒胃气 126 (-1-1): “两手托天理三焦”——疏通气血, 126 (-1-2): 预防肿瘤 130 (-1-3): 双手对拉,调理脾胃 134 (-1-4): “卧虎

Author

曲黎敏著, 曲黎敏 女, 1964~, Qu Limin zhu, 曲黎敏著, 曲黎敏

Publisher

武汉市:长江文艺出版社

Published

2010

Language

ZH

ISBN

9787535442178

Subjects

Medical, Medicine