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Dieta Cutting: Plano Alimentar e Macros by Guilherme Camarinha is a document available to read on EtoBox.

What is Dieta Cutting: Plano Alimentar e Macros about?

O documento apresenta uma dieta cutting para redução de gordura corporal, com um alvo calórico de 2250 kcal/dia, visando reduzir o percentual de gordura de 16% para 12%. O plano alimentar inclui refeições específicas com macronutrientes detalhados, totalizando 210g de proteína, 165g de carboidrato e 75g de gordura. Estratégias de ajuste são sugeridas para dias de treino e descanso, além de recomendações de hidratação e suplementação.

Author

Guilherme Camarinha

Language

PT