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给肠道洗洗澡 : 健康整肠,排出体内废弃毒素! by 刘丽娜著, 刘丽娜, author is a book available to read on EtoBox.

What is 给肠道洗洗澡 : 健康整肠,排出体内废弃毒素! about?

12 (p1): 第一部分 失去肠道自愈力,敲响健康警钟 12 (p1-1): 第一课 肠道自愈力,你还剩多少 12 (p1-1-1): (一)自愈力:被遗忘的体内医师 13 (p1-1-2): (二)肠道:人体系统的大功臣 14 (p1-1-3): (三)肠道自愈力是人体自愈力的灵魂 15 (p1-1-4): (四)你正在破坏肠道自愈力吗 18 (p1-2): 第二课 提升自愈力需要有“肠”识 18 (p1-2-1): (一)肠道,“人体第二大脑” 20 (p1-2-2): (二)神奇的消化道 23 (p1-3): 第三课 万能的便便告诉你的那些事儿 23 (p1-3-1): (一)正常便便金灿灿 23 (p1-3-2): (二)四种不良便便,预示你该调理肠道了 27 (p1-3-3): (三)大便气味预示肠内环境 32 (p2): 第二部分 益生菌,维护肠道自愈力 32 (p2-1): 第一课 肠道菌群知多少身体里的另一个集体 35 (p2-2): 第二课 为什么会生病?肠内微生态告诉你 35 (p2-2-1): (一)正义派:双歧杆菌、乳酸菌 38 (p2-2-2): (二)变脸派:肠球菌、大肠杆菌 40 (p2-2-3): (三)邪恶派:沙门氏菌、志贺氏菌 41 (p2-2-4): (四)菌群平衡,才会有好胃口、好气色与好人生 44 (p2-3): 第三课 养出天然好菌种,提升肠道自愈力 44 (p2-3-1): (一)谁杀死了那些好菌 45 (p2-3-2): (二)平衡菌群的好方法 50 (p3): 第三部分 五大整肠计划,恢复肠道自愈力 50 (p3-1): 第一课 整肠计划1:饮水饮出肠健康 50 (p3-1-1): (一)喝足水,肠道才能健康 51 (p3-1-2): (二)饮水不过量,肠道代谢才正常 53 (p3-1-3): (三)个体不同,喝水方式也不同 55 (p3-1-4): (四)四大好水,让肠道变年轻 57 (p3-1-5): (五)饮用冰水,危害肠道健康 57 (p3-1-6): (六)聪明饮水,活化肠道代谢 60 (p3-2): 第二课 整肠计划2:三餐定时定量,肠道规律运动 60 (p3-2-1): (一)早餐准时吃,调校肠道的生理时钟 66 (p3-2-2): (二)午餐营养丰富,提升肠道活力 68 (p3-2-3): (三)多纤维晚餐,减轻肠道负担 72 (p3-3): 第三课 整肠计划3:释放体内废气,缓解肠道压力 72 (p3-3-1): (一)关心屁事,就是关心肠道健康 73 (p3-3-2): (二)三大人群,最爱生“气” 74 (p3-3-3): (三)告别易胀气食物,不再做臭鼬 78 (p3-3-4): (四)建立肠道日记,告别胀气尴尬 82 (p3-4): 第四课 整肠计划4:强力排毒,告别口臭、痘痘和肥

Author

刘丽娜著, 刘丽娜, author

Publisher

青岛:青岛出版社

Published

2016

Language

ZH

ISBN

9787555234517