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Plano Semanal Fitness Horizontal by geovanaalvescorrea10 is a document available to read on EtoBox.

O documento apresenta um plano semanal de refeições focado na perda de gordura e ganho de massa magra, detalhando as porções de carne, peixe, arroz, feijão, saladas e outros alimentos. Cada dia da semana é estruturado com opções para café da manhã, lanche pré-treino, almoço, jantar e ceia, incluindo a quantidade específica de cada item. O plano enfatiza a inclusão de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis em cada refeição.

Author

geovanaalvescorrea10

Language

PT