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Treinamento de Potência para Jiu-Jitsu by walbergabriel32 is a document available to read on EtoBox.

O Manual do Faixa Preta apresenta um programa de treinamento de potência para Jiu-Jitsu, focando em força rápida e melhorias nas articulações ao longo de um ciclo de 6 semanas. O treinamento inclui variações de volume e intensidade, com exercícios específicos e cadências definidas, além da percepção subjetiva de esforço (PSE) para ajustar a carga. O documento também fornece detalhes sobre aquecimentos, contrastes e compensações pós-treino para cada sessão.

Author

walbergabriel32

Language

PT