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Treino de Quadríceps e Glúteos 6 Semanas by Marcelo Nascimento is a document available to read on EtoBox.

What is Treino de Quadríceps e Glúteos 6 Semanas about?

O documento apresenta uma estrutura de treino de 6 semanas dividida em três treinos: A, B e C, focando em diferentes grupos musculares. Inclui exercícios para quadríceps, superiores e abdominais, com especificações de séries e repetições. O aquecimento é mencionado antes de cada sessão de treino.

Author

Marcelo Nascimento

Language

PT