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Treino Semanal: Força e Hipertrofia by luzinetebarros329 is a document available to read on EtoBox.
O documento apresenta uma rotina de treinos para a semana, dividida em três dias focando diferentes grupos musculares. Inclui exercícios para costas, bíceps, quadríceps, abdômen, panturrilhas, peitoral e tríceps, com variações para iniciantes e avançados. Cada exercício é detalhado com séries, repetições e pesos recomendados.
- Author
- luzinetebarros329
- Language
- PT