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12087297 从0开始学瑜伽 by 林晓海编著 is a book available to read on EtoBox.

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4 (p1): 致读者6 (p2): Part1 轻松叩开瑜伽之门6 (p2-1): 初识瑜伽7 (p2-2): 初学者必知的瑜伽精髓10 (p2-3): 练习瑜伽,初学者应该怎样开始11 (p2-4): 怎样练瑜伽才不会受伤16 (p2-5): 无法完成标准体位时,替代动作也可以考虑17 (p2-6): 瑜伽的功效18 (p2-7): 瑜伽初学者需注意哪些问题20 (p2-8): 怎样选择好的瑜伽教练和适合自己的场地22 (p2-9): 初学者必读的Q&A24 (p3): Part2 练习瑜伽,你准备好了吗24 (p3-1): 瑜伽入门必需物品26 (p3-2): 练习瑜伽,从呼吸开始27 (p3-3): 暖身运动30 (p3-4): 瑜伽休息式32 (p4): Part3 开始简单快乐的瑜伽之旅32 (p4-1): 专为柔韧性不佳的初学者准备的3个体位32 (p4-1-1): 1.增延脊柱伸展式34 (p4-1-2): 2.束角式36 (p4-1-3): 3.卧英雄式38 (-1): 1.半月式39 (-1-1): 2.顶峰式40 (-1-2): 3.虎式42 (-1-3): 4.桥式44 (-1): 伏案族的强直颈44 (-1-1): 绕颈练习46 (-1): 牛面式48 (-2): 过劳者的网球肘48 (-2-1): 狗伸展式50 (-1): 手臂缠绕52 (-2): 过劳族的腰肌劳损52 (-2-1): 幻椅式53 (-1): 蹬自行车式54 (-2): 小腿及脚踝浮肿54 (-2-1): 1.圣哲玛里琪一式56 (-2-2): 2.鸟王式58 (-1): 板凳式60 (-2): 运动不当导致的韧带酸痛60 (-2-1): 榻式62 (-1): 1.蜥蜴式64 (-1-1): 2.罐头开启器和炮弹式66 (-1-2): 3.人面狮身式68 (p5): Part4 如果熟练了,不妨挑战有些难度的瑜伽体位68 (p5-1): 拜日式70 (p5-2): 仰卧手抓脚伸展式72 (p5-3): 前伸展式73 (p5-4): 蛇伸展式74 (p5-5): 坐角式76 (p5-6): V字式78 (p5-7): 蝗虫式79 (p5-8): 弓式80 (p5-9): 犁式82 (p5-10): 鱼式84 (p5-11): 船式86 (p6): Part5 瑜伽之后,饮食也很重要86 (p6-1): 认识食物的属性87 (p6-2): 瑜伽饮食方式88 (p6-3): 向初学者推荐的元气食谱

Author

林晓海编著

Publisher

北京:中国纺织出版社

Published

2008

Language

ZH